po treningu regeneracja

Bo po treningu następuje regeneracja

[...] się regeneracja, a po fat transporterze poprawiły się wyniki krwi i ciśnienie. Zamiast resztu supli dobre smakowo białko i display batoników Olimpa Matrix jako nagroda po treningu. Starczą na 1,5 miesiąca przy 4 treningach tygodniowo. Oczywiście należy je doliczyć do bilansu. Co do treningu to nalegam na minimum 20 min po których odrazu niech [...]

[...] (super rozpuszczalnosc, bardzo rzadkie --> konzystencja napoju, nie lezy na zoladku, fajne smaki) Gainery: Kaizen Ultra Mass (super sklad, jak dla mnie tylko po treningu) Universal Gain Fast (kiedys stosowalem roslem w oczach, teraz niestety nie moge juz) Olimp Gain Bolic (cena/jakosc) (super cena, dobry dzialajacy sklad) Kreatyny [...]

[...] troche teorii ... Powiedzcie mi bo tutaj kolega powiedzial ze w dni nie treningowe areoby moga dojsc do 1 godzinki tylko czy niebedzie to kolidowalo z regeneracja miesni po treningu ?? a czy rozciganie mozna robic codziennie czy lepiej wykonywac je tylko po treningu silowym ?? bo trenowac bede 5 dni w tygodniu bo ja nieuznaje soboty i niedzieli [...]

powinno byc tak ze jak zrobisz 4 cwiczenia na plecy np. po 10 serii, to plecy nie powinny miec sily juz na inne cwiczenia. Nie powinienes ty byc zmeczony po treningu tylko partia ktora cwiczyles. Pamietaj jak wazna jest regeneracja, przy takim trybie treningowym MOZE jak bys po kazdym takim treningu robil dzien przerwy to MOZE mialo by to jakis [...]

a jeszcze jedno kurde wydaje mi sie , ze trace niepotrzebnie dni bo moglbym codziennie chodzic bom am czas bo z ta regeneracja to nie tak jest bo na treningu jak robie cw to odczuwam mięśnie ból , kwasy ale 10min po treningu juz nic nie czuje zadnego kwasu ani bolu

[...] na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po treningu? Za dużo tłuszczu Po treningu daj jakiegoś banana bezpośrednio po i później 2 godziny po daj jakieś mięsko jak musisz albo tego tuńczyka jak nie to daj twaróg. [...]

[...] i sen nadal bez zarzutów. Śpi się bardzo dobrze, bez wybudzeń. W ciągu dnia mam więcej energii i chęci na jakiekolwiek zajęcia dodatkowe. Zgagi po spożyciu zniknęły po paru dniach. Od dzisiaj przechodzę na 5 kapsułek w porcji. Pozostało więc 10 dni do końca. Po treningu zacznę dorzucać IHS Recover. Teraz ciekawi mnie okres po odstawieniu.

[...] niż 2g na kg nie wiem kto to wymyślił. większa podaż białka jeszcze bardziej przyspieszy ich metabolizm. ekto właśnie powinni spożywać nieco mniej białka a ładować węgli. po treningu wcale nie uzupelnienie glikogenu jest najwazniejsze -owszem rownie wazne dostarczenie szybkoprzyswajalnego bialka do miesni a co się stanie jak dostarcze samego [...]

[...] dieta 2.TAK-plan jest nieodzowny.Musisz miec wszytsko ustalone(trening,cele,postepy etc.) 3.Po trochu prawda.Widze ze w temacie jestes zielony.Ale moze po krotce- na treningu niszczysz miesnie,i potrzebuja one czasu by sie zregenerowac i stac sie wiekszymi.W zaleznosc od wielkosci miesnia potrzebuje wiecej /mniej czasu-od 48 do [...]

[...] dużą ilość aminokwasów - w ten sposób stanowi doskonały antykatabolik - bardzo wysoki poziom kalorii nie dopuści do wejścia w głęboki stan kataboliczny na czekającym nas treningu, do tego wysokie stężenie wolnych aminokwasów we krwii nie dopuści do nasilonego katabolizmu białek mięśniowych ; posiłek jest bardzo lekkostrawny i nie sprawia [...]

[...] etiopii, tam naprawde gloduja i potrzebuja takiego tucznika z wegli prostych ktory momentalnie zamieni sie w tluszcz. Dla czlowieka z ciagutami do tycieWW proste w diecie = tylko owoce i to malo- dokladnie wyliczyc ile ci trzeba po treningu. reszta to dobre(w bonusie z blonnikiem) ww zlozone. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-13 03:37:45

[...] zwlasza ten fragment: "W HST zaleca sie trening każdej grupy miesniowej minimum 3 razy w tyg, w odroznieniu od obecnych zalecen treeningowych. "Ciemna strona" treningu kazdej grupy miesniowej (prowadzonego raz w tygodniu) jest to, iz po treningu nastepuje szereg zmian anabolicznych, ktorych dzialanie konczy sie po 36 godzinach! [...]

[...] były znaczne efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. Staram się jeść dużo białka, ale nie jest to 2g. Choć jak brałem regularnie [...]

Dopiero 3 dzień ,może to placebo ale wydaje mi się że jestem znacznie bardziej nabity .. Z całą pewnością regeneracja jest lepsza, zdychałbym po treningu nóg, tymczasem jest zupełnie w porządku .

Po treningu czuję się mało zmęczony regeneracja dzis nad rzeka. zaraz przyjmę kompleks witamin i zjem 3 posilek

[...] A to z Twojego linku: Podobnie jak z "zakwasami" utarły się obiegowe mity o mostkowaniu. Wbrew obiegowym opiniom "zakwasy" - bóle odczuwane 24-48 h po treningu nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Są to mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej. Organizm je naprawia, w ten sposób następuje regeneracja tkanki mięśniowej po [...]

[...] 2. O żarcie nie musisz sie przejmować 3. Regeneracja? hmm między 1 a drugim treningiem klatki sa 2 dni przerwy, o reszcie nie wspomne. Wydaje mi sie, że jedyne co to może po treningu klatki nie powinienem na następny dzien robić barków + tricepsa. Przedstawie wcześniejszy plan który użytkownicy forum stwierdzili, iż jest OK. Dzien I klatka + [...]

[...] się, inaczej bardzo szybko byś je przemęczył i znacznie zwiększył szansę odniesienia kontuzji. Rozgrzewka przed jest bardzo ważna, gdyż przygotowuje mięśnie do właściwego treningu i inaczej szybko nabawisz się kontuzji. Podobnie rzecz ma się z rozciąganiem po treningu. Rozgrzewka-trening-rozciąganie-regeneracja nie ma innej drogi. No i [...]

Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]